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                健康知識

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                《健康生活——春季保健知識》

                發布時間:2017-02-06    瀏覽次數:5823

                冬去春來,天氣轉暖,是許多傳染性疾病的高發季節。在春暖花開的季節里,衛生部要求,各地應繼續加強中小學校及幼托機構水痘、流行性腮腺炎、麻疹及流感等呼吸道傳染病及手足口病的監測和防控工作。同時,應加強春季傳染病的大眾健康教育活動,引導公眾進行主動防范和自我保護。在這個季節的高發傳染病多為呼吸道疾病,感染初期貌似感冒,不可輕視。尤需提高預防意識,保持個人和環境衛生,抵抗力相對較差的老人和兒童,盡量不要到人多擁擠、空氣污濁的場所活動。

                一、春暖花開防哮喘

                典型病例:患者,10歲女孩,近兩個月咳嗽不斷,有時咳出少許白粘痰,運動后咳嗽加劇,但其母帶她跑了多家醫院去治咳嗽,不見好轉。麗麗媽媽便帶她來到總醫院呼吸內科,在門診醫生的仔細詢問下,發現麗麗除了咳嗽外,還經常揉鼻子,揉眼睛,清晨起床時打噴嚏,但從未發現過喘息,醫生給她做了肺功能檢查和過敏性測驗,發現麗麗有可逆性氣道阻塞,同時對螨蟲過敏。結合麗麗的臨床表現和檢查結果,診斷為咳嗽變異哮喘合并過敏性鼻炎。于是針對麗麗的癥狀開始正規治療,1周后其咳嗽癥狀基本得到了控制。

                專家提醒:如果孩子出現典型的哮喘癥狀,如咳嗽、咯痰、喘息、呼吸困難等,家長多數知道帶孩子到醫院看哮喘。但尤其是兒童哮喘發病早期,癥狀不典型,有時只表現為反復發作的咳嗽,很容易被誤診為氣管炎、肺炎。所以家長要留意觀察孩子的不典型哮喘,從而使哮喘在早期發現,為醫生提供診斷和治療的可靠依據十分重要。專家提醒說,尤其是在季節交替春暖花開的春季里,更容易誘發兒童哮喘。

                溫馨提示:消除加重哮喘的因素。

                ①戒煙:父母抽煙就等于孩子抽二道煙。間接吸煙刺激呼吸道黏膜,同樣會引發咳嗽、痰多等哮喘癥狀,加重哮喘病情。如果孕期抽煙,或孩子出生后吸煙都會提高孩子患哮喘的概率。

                ②預防大氣污染:如室內裝修材料、炒菜用的丙烷燃氣,供暖用的煤氣或石油都可能成為污染源。

                ③預防病毒感染:病毒引起的呼吸器官感染可以直接導致哮喘,也是加重哮喘病情的主要因素。所以一定要預防感冒。

                ④當心運動:劇烈的運動會讓孩子出現短暫的哮喘癥狀,這叫“運動誘發性哮喘”。兒童哮喘患者中有50%~80%屬于此類。尤其在干冷的狀態下運動,就會提高發病率。

                ⑤遠離花粉:花粉是引發哮喘的重要因素,春天要特別當心。

                二、春季養生要點

                又是一片春暖花開,陽光明媚,欣欣向榮的景象。然而每年春天,是疾病易發和傳染的季節。在“吹面不寒楊柳風”的季節里,各大醫院的門診部往往人滿為患,鼻炎、流感、肺炎、精神疾病……一時間眾癥齊發,有人因此把春季戲稱“多病之春”。醫學專家指出,春季是冷暖空氣頻繁交匯的時期,天氣多變,忽冷忽熱,若不注意保養,很容易患上流行病。忙碌的人們在計劃自己一年的工作之余,也要抓緊關心一下自己的身體。

                (一)快樂就是免疫力

                “高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興”這是趙樸初百歲感言。電視劇《不如跳舞》說:跳舞的目的就是為了快樂。那么,高興也好快樂也好,為啥能增壽昵?2008年秋天,心理學家戴維森在美國國家科學院學報上發表了他的研究論文。他說,快樂并不是一種模糊的、無法形容的感覺??鞓肥侨祟惔竽X的一種自然狀態。你可以隨心所欲地為自己“制造”快樂。

                快樂能助人抗病添壽。美國威斯康星大學心理學和精神治療學教授戴維森,被公認為“快樂研究之王”。經過心理測試判定,快樂的人在接種了流感疫苗后,產生的抵抗流感病毒的抗體要比平均水平高出50%。研究者發現,快樂或者滿懷希望、樂觀和滿足的人,能降低或者限制心血管病、肺部疾病、糖尿‘病、高血壓、感冒和上呼吸道疾病的嚴重程度。荷蘭專家經過9年研究發現,積極向上的精神狀態,能把病人的死亡危險降低50%。美國加州羅馬琳達大學李伯克研究檢測結果顯示,快樂受試者體內“p一內啡肽"和“生長激素”都會明顯增加,而這兩種激素能夠緩解壓力和增強免疫。研究證實,當你想到高興、快樂的事,體內“皮質醇"、“腎上腺素”和“羥基苯乙酸"三種與壓力相關的激素分泌也會分別下降3 3%、3 9%和70%。因此多想想讓自己高興的事,可以讓健康激素分泌多多,幫你提升免疫力。2005年7月美國澤林斯基編著出版了一本書,書名口l,l《快樂就是免疫力》。

                (二)春季的營養調節

                1.熱量

                早春時節,氣溫仍然較低。寒冷刺激甲狀腺,可引起亢進,熱量的消耗使人體的耐寒力和抵抗力減弱。另外,人體為了御寒也需要消耗熱量,以穩定基礎體溫。所以,早春期間的營養構成應以高熱量為主。除谷類食品、制品外,還可選用糯米制品、黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量。

                2.蛋白質

                寒冷可以加速體內蛋白質的分解,導致抵抗力降低而引發疾病。所以,早春期間還需增加補充優質蛋白質類食品,如雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等,因為這些食物中富含蛋氨酸,而蛋氨酸具有使人體耐寒的功能。

                3.維生素和礦物質

                春天是由寒轉暖的季節,氣溫變化較大,加上病菌開始繁殖,活力增強,容易侵襲人體導致疾病。所以,春天還要攝取足夠的多種維生素和礦物質,如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,因為維生素C具有抗病毒的功能。還有攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜。因為維生素A具有保護上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而能抵抗各種致病因素的侵襲。還要攝取富含維生素E的綠色卷心菜、花菜、芝麻等,因為維生素E有提高人體免疫功能和增強人體抗病能力的作用。

                (三)春天運動喚醒身軀

                春天是和運動約會的好時節。盡管前段時間天氣忽冷忽熱,但春的腳步已經毫不猶豫地走近了我們。陽春三月,萬象更新,仿佛是一個全新的開始。當衣服穿得越來越輕便,身體也漸漸從冬季的束縛中蘇醒過來,忍不住想要動一動了。

                1.動一動趕走“磕睡蟲"

                春天,人們常常會感到困倦。春困是人體生理機能隨季節變化而進行相應調節的一種生理現象。冬天,人的皮膚處于“收斂含蓄”狀態,血管收縮,減少散熱。到了春天,天氣變暖,皮膚的血管和毛孔逐漸擴張,皮膚里的血液循環開始旺盛起來,向大腦供應的血液量相對減少,就出現了昏昏欲睡的“春困"現象。

                此時,進行體育鍛煉,可以大大加快大腦處理信息的反應速度,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態,從而使困倦得以消除。春天應該選擇一些輕柔舒緩的活動項目,因為人體內的陽氣是隨著春天的到來而向上向外生發的,所以運動也要遵循規律,才能達到養生防病的目的。

                2.放飛風箏吐故納新

                放風箏是一項集手、眼、四肢配合的活動,深受市民喜愛。春天放風箏,看草長鶯飛、藍天白云,更是難得的愜意體驗。  

                傳統中醫認為,放風箏者沐浴和煦的陽光和春風,有“疏泄內熱、增強體質之益?!苯陙?,國內外有些醫院和療養院采用“風箏療法”治療精神抑郁、神經衰弱、小兒智力不全等癥,收到了神奇的療效。

                在明媚的春光里放風箏,讓身體隨著放飛的風箏而不停地移動,舒展筋骨。放風箏時,盡情呼吸著新鮮空氣,吐故納新,促進新陳代謝,從而能消除冬目的氣血郁積、祛病健身。放風箏時,雙眼望著藍天,可以消除眼肌疲勞,調節和改善視力,預防近視和弱視。中老年人放風箏時,要注意保護頸部,頭頸不要長時問后仰,應后仰與平視交替,以平視為主。放風箏最好2~3人一起,選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

                3.用普拉提舒展身體

                普拉提,既像瑜伽,又似太極,在輕柔和愉悅中消除你的腰酸背痛,使肌肉重新煥發活力,是一種全新理念的健身操?!捌绽峤∩聿佟卑褨|方的柔美和西方的剛毅合二為一,它的動作緩慢清晰,特別適合缺少運動、長時間面對電腦和朝九晚五的上班族。

                春天,你可能還沒有適應高強度的運動,不妨從普拉提開始,讓自己的身體慢慢地舒展開來。普拉提最大的特點是,運動強度不是特別大,但講究控制、拉伸、呼吸,對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的效果,更適合現代女性對形體美的要求?,F在,健身房里普拉提課程的熱度已漸漸趕上了瑜伽?!诰毩暺绽岬膶W員中,尤以職業女性居多,用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起,在達到伸展身體的同時,又能使心境得到良好的調整。

                4.散步于三月細雨中

                散步(走路步行),是通過腿、背、臂部等一些肌群交替收縮和放松的協調運動,它能擴大肺活量,使更多的氧氣輸入到大腦中,起到一定的醒腦作用。

                在春日暖陽下散步當然好,但三月里免不了小雨淅瀝,不妨欣然處之。

                近年來,歐美、日本等地流行“雨中散步健身法”。專家們研究發現,在雨中散步,特別是在小雨中散步,比在晴天散步對人體健康更加有益。下雨時,空氣中所產生的大量負離子素有“空氣維生素”之美稱,讓你在呼吸清新空氣的同時,達到降低血壓、解除疲勞、消除緊張情緒的作用。細如柳絲的小雨里,空氣潮濕,霧氣霏霏,氣溫適中,散步觀景,其樂無窮。雨中散步時間不要太長,一般控制在30分鐘左右,以防著涼。散步場地應選擇在平坦開闊地區,防止路滑摔傷。

                (四)春季的衣食住行

                衣  早春天氣,乍暖還寒,有時還會倒春寒,所以一定要注意增減衣服。所謂“春捂秋凍”,就是說早春要多穿暖一點,不要急于脫冬衣。春天陽氣開始外泄,毛孔開始舒張,所以要穿寬松的衣服,讓毛孔透透氣,即所謂“披發緩行”。

                食  春天除了要多吃溫陽性和生發性食物外,酸味食物也有利于肝的滋潤,如菠蘿、酸棗、橙子、獼猴桃等,因為食物的五味(酸、苦、甘、辛、咸)與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。多吃春天時令菜,如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。多吃春天時令水果,如草莓、青梅、杏等。春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物,天天早晨喝杯蜂蜜水有益于長養生機。輔助肝臟解毒的食物,如綠豆、豆漿、生姜等,豆漿是中國人傳統的保健食品,既可增加免疫力,又可降血脂,防癌,解毒。多吃甜味食品以保肝,如水果、甜粥(糖尿病例外)。多吃青菜,中醫認為五色“青、赤、黃、白、黑”與人體的“肝、心、脾、肺、腎”相應,青應肝,所以春天要常吃各種青菜以滋養肝。

                住  辦公室及家庭要多開窗戶,一天至少開兩次窗戶,每次不要少于15~30分鐘。

                行  春天要多出去郊游、踏青、賞花,多走路、多運動。

                (五)春季預防呼吸道傳染病三招

                春季需要特別提防呼吸道傳染病。關鍵有三個環節:早期發現與隔離傳染源,保護易感人群及切斷傳播途徑,注意個人衛生及時消毒。

                1.勤洗手切斷病毒傳播

                預防專家介紹,注意個人衛生,是預防呼吸道疾病最好的辦法。

                方法:要勤洗手,洗手前不要用手觸摸臉、眼、口等器官,在外不能及時洗手,可以用酒精或消毒濕紙巾進行雙手消毒;上下班出門在外,注意交通工具、公共場所的通風換氣質量,盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內的通風換氣亦十分重要。在室內一兩個小時后最好能出外呼吸新鮮空氣,長時間呆在室內要開窗通風。

                大多數呼吸道傳染病的病原體,在外界空氣中生存時間較短,如引發肺炎、麻疹冠狀病毒、流感病毒等,通過勤換空氣和保持個人、居室清潔衛生就能達到預防目的。

                2.多喝水保護鼻黏膜

                呼吸道病菌入侵人體,一要通過“鼻黏膜”抵抗關,二要通過“呼吸道”防御關。保護好“鼻黏膜”、‘‘呼吸道”,有效地預防呼吸道疾病傳染。

                專家介紹,春季氣候干燥,空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,讓鼻黏膜保持濕潤,能有效抵御病毒的入侵。

                此外,春季氣候多變,要減少對呼吸道的刺激,不吸煙、不喝酒、不吃辛辣食物為佳。

                3.增強免疫力很重要

                為什么接觸了病原后,有的人會發病,有的不會?專家認為,抵抗疾病的最有效方式是保持自身強大的免瘴力。無規律的生活習慣會直接導致人體的免疫力下降,也就容易成為細菌病毒的易感人群。

                勞逸結合、保持充足的睡眠與生活作息的規律,是自我防護增強抗病能力的重要措施。多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物,可以增強抵抗病毒和細菌感染的能力;堅持鍛煉,增強體質,可提高抗病能力。

                三、春季疾病防治

                (一)春節應防哪些病

                節日里,舉家歡聚,可別忘了預防以下幾種疾?。?

                1.急性酒精中毒

                一是酒精中毒:有的人在節日中與親友狂飲,一旦醉酒,造成急性酒精中毒可致呼吸、循環衰竭而死亡。二是酒精性低血糖不可忽視?;颊叱驶杳誀顟B,并伴有中樞神經缺糖綜合癥,如手發顫、心悸、心動過速、頭暈、哭笑、吵鬧,常被人誤認為酒醉或急性酒精中毒。多見于初次大量飲酒的青少年、兒童,尤其是營養不良、空腹大量飲酒,極易發生酒精性低血糖。該病發生于飲酒后6~36個小時,應速送醫院搶救治療。

                2.急性腸胃炎

                春節,各家各戶都準備了許多菜肴,這些菜如果貯存時問過久,也會腐敗變質。有些人貪口福,暴飲暴食,使胃腸的負荷過重,導致功能紊亂或病毒、細菌感染,出現嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

                3.急性胰腺炎

                吃進過量的高脂肪、高蛋白質食物,容易引起胰腺異常地大量分泌胰液,造成胰管內壓力增高:大量飲酒又可促使胃及十二指腸乳頭部水腫,膽道口括約肌痙攣,胰管梗阻,引起急性胰腺炎。表現為突然腹痛、惡心、嘔吐、脈搏細數、血壓下降以致休克,甚至危及生命。

                4.氣管異物

                小孩咽部的軟骨調節功能不夠健全,節日里孩子們吃瓜子、花生的機會增多,在跑動、跳躍、嬉笑中吃零食,容易發生氣管異物,出現嗆咳、憋氣,面部青紫等威脅孩子生命安全的癥狀。

                5.誘發心血管疾病

                多見于中老年人,由于暴飲暴食、情緒激動、勞累等,??烧T發心絞痛、心肌梗死、腦溢血等嚴重疾病。

                (二)春季感冒、流感來頭不小

                病毒性感冒危險多多。專家提醒:春季感冒,不可小覷,此次感冒“來頭不小”。從春天接診的病例來看,很多患者都伴隨反復發熱癥狀,這就極可能是患了病毒性感冒,當心“流感”來了!

                1.感冒與流感有哪些區別

                感冒即普通感冒,其病原體復雜多樣,多種病毒、支原體和少數細菌都可以引起感冒,僅鼻病毒就有100多型。每次發病可以由于不同的病原引起,因此一年四季均可發生。普通感冒容易在受寒后發病,是通過病人咳嗽、打噴嚏時散發的飛沫傳播的,尤其是患者在打噴嚏時的飛沫以每秒10個立方的速度向四周擴散,周圍的人很容易被傳染上,而且病毒本身有較強的適應性,可以廣泛附著在墻上、衣物上和手上,當健康人抵抗力下降時、病原體就乘虛侵入機體而致病。普通感冒的潛伏期大約為l天,起病不很急,開始時鼻子和嗓子有些發干、發熱和發癢,隨后會出現鼻塞、流清鼻涕、干咳和聲音嘶啞等癥狀;有時還會有全身癥狀,如畏寒、疲倦、頭痛和四肢腰酸背痛、食欲不振等。體溫一般不高,38℃左右,如合并繼發性細菌感染,體溫可能達到39℃左右,發病2~3天后,鼻涕量逐漸減少并轉濃,咳嗽減輕,最后消失。

                流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,主要通過空氣飛沫經呼吸道傳播。發病沒有誘因,一年中不會多次發病。它最大的特點是發病快、傳染性強、發病率高。春寒交替的季節是流感容易肆虐的時候。傳染源是流感病人和隱性感染者。潛伏期由數小時到2天,一般為一天,少數為3天。絕大多數情況下,流感的發病是很突然的,先是出現發冷、寒戰等癥狀,隨后發燒,體溫升高至39℃以上,并伴有頭痛、全身酸痛、疲倦、咽干、咽痛、咳嗽、咳痰、流鼻涕等上呼吸道癥狀??偟膩碚f,流感病人全身癥狀較重,而呼吸道癥狀較輕。一般高燒要持續3~5天,而后體溫才會逐漸恢復正常,其癥狀比普通感冒嚴重。流感病毒的特點是容易變異,通過不斷的變異產生新的病毒株,感染力極強,容易發生大規模流行。因此,流感是一種嚴重危害身體腱康的呼吸道傳染病。

                2.感冒、流感各有哪些特點

                感昌特點:呼吸道局部癥狀如咳嗽、咳痰、流涕、鼻塞、 噴嚏、咽痛等比較突出,全身癥狀如疲乏、胸部不適、高熱、頭痛、全身疼痛比較輕微或少見,并

                流感特點:常持續高熱,顯著頭痛,顯著長時間地疲乏、虛弱,全身疼痛、胸部不適,(咽痛、鼻塞較少),常有合并癥。流感發病最顯著的特點是突然爆發、迅速蔓延、波及面廣,大面積發病,同一家庭內多人發病等。

                甲型H1Nl流感特征:該病系由甲型HlNl流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。該病毒非?;钴S,可由人傳染給豬,豬傳染給人,也可在人群間傳播。人群間傳播主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介。新型甲型H1N 1流感病毒,可能在人體潛伏7天后才表現出病癥。該病病死率6.77%,比一般流感要高,人群中普遍易感。感染者的癥狀與普通流感類似,通常有高燒、劇烈頭疼、精神不振、厭食、肌肉疼痛、咳嗽、鼻塞、紅眼等癥狀,有些會出現流涕、喉嚨痛、嘔吐及腹瀉。重者繼發肺炎呼吸衰竭,甚至死亡。

                專家提醒:春天是許多病毒性傳染病好發季節,市民要格外注意預防:一是保持空氣流通、環境干凈衛生,市民可通過煮沸食醋來給自家空氣“殺殺毒”,將病毒感染隱患降到最低。二是可以接種相關疫苗來提高自身抗病能力。

                3.流行性感冒預防要點

                (1)保持一米距離?;颊呖人曰虼驀娞鐣r,那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠,因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到一米之外;如在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為你的眼睛和鼻子是最容易感染的。

                (2)常洗手好處多。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時,所以應該要經常洗手。

                (3)避免封閉空間??諝獠缓?,如辦公室、飛機上是很容易傳染上感冒的地方。如果躲小開,可以用淡鹽水使你的鼻腔經常保持濕潤。

                (4)大量喝白開水??蓪⒉《緩哪闵砩蠜_走,防止脫水癥發生。

                (5)不要總揉鼻子。因為鼻子是最容易被傳染上的地方。

                (6)進行有氧活動。每天30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞,可以極大地增強抵御流感的能力,避免上呼吸道感染。

                (7)多吃些維生素。維生素E和c在人體免疫系統中占重要地位,維生素E多存在于動物脂肪和植物油中,那些不愛吃肉、吃油的人攝入的少,需要補充一些維生素E類的食品。維生素c有減輕感冒癥狀及程度的作用,可以口服一些,不要過量。

                (8)充足的睡眠??梢源蟠筇岣呷说目垢忻澳芰?。美國圣地亞哥市進行了一項實驗,讓42名志愿者只睡后半夜,第二天他們的免疫力就下降了30%。接著又讓他們睡足了8個小時,結果他們的免疫力又恢復了。

                (9)晚飯喝點雞湯。任何熱飲料都對治療流感有益處,但雞湯更勝一籌,因為它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。

                (三)春暖花開防止哮喘發作

                哮喘是一種常見的慢性呼吸道疾病。

                哮喘的特點:

                ①發作性,發病大多是突然爆發的;

                ②時問性、季節性,常在夜間和清晨發作,寒冷季節和季節交替的月份是易發時間;

                ⑧可誘導性,刺激性味道、運動、感冒等都會導致哮喘爆發;

                ④可逆性,表現為發作時不管是否用藥,一段時間后癥狀自己可以消失。

                消除過敏源:

                一是氣溫的變化。氣溫變化是哮喘的誘發因素。隨著春季氣溫逐步升高,病人呼吸道處于高反應期,對氣溫的變化非常敏感,當溫差較大時,病人要盡量少到戶外活動,隨時注意加減衣服,以免受涼。

                二是花粉的影響。春天正是百花盛開的時候,花粉四處飛揚,患有哮喘的病人吸八后,就會誘發哮喘。所以患者要盡量避免接觸各類花粉,少去公園、山巒等處。當刮風比較大時,盡量關好門窗,以防花粉吹入。

                三是室內衛生情況。很多人對家庭室內飛揚的塵埃有過敏反應,這是因為塵埃中有毛發、羊毛毯絨、羽絨、蟲螨等,這些也可以誘發哮喘發作。注意室內衛生,保持室內干凈非常重要。

                四是攝入的食物和化學物品。食物如牛奶、蝦、蟹、海鮮等可引起哮喘,這是一年四季都可發生的,病人應密切進行觀察,具體對那些食物過敏。有些女性對護膚霜、美容霜、護手霜、洗面奶、染發膏等過敏,這些物品也可以誘發哮喘的發生,要盡量避免使用。

                哮喘發作先兆:

                如打噴嚏、流涕、眼睛發癢、流淚、干咳、胸悶等,這時就要迅速脫離過敏源,采取必要的措施加以控制,否則就會迅速出現嚴重反應,導致哮喘發作。

                對于過敏源不清楚者,可以進行過敏源的皮膚試驗或其它過敏源測定,以確定過敏源,進行針對性治療。

                (四)早春時節預防風疹、病毒疹

                早春,是小兒“風疹與病毒疹”的好發季節。這些都是由病毒引起的呼吸道傳染病。特點是,都有發熱、咳嗽、咽痛等癥狀,同時都會出現皮疹。

                1.風疹

                風疹由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。

                臨床特點:風疹初發病的一至兩天內癥狀一般較輕,只有低熱或中度發熱、輕微的咳嗽、乏力、胃口不好、咽痛、眼睛發紅等癥狀,同時伴有耳后、枕后淋巴結腫大和輕度壓痛。風疹患者通常在發熱1~2天內出現皮疹,皮疹先從而部開始,在24小時內蔓延到軀干、四肢至全身,皮疹初為稀疏的淡紅色斑疹,到第3天皮疹融合成片,極似麻疹,但其疹子比麻疹小。皮疹一般從第4-天起開始消退,留下較淺的色素沉著,在出疹期體溫不再升高。伴有耳后、枕部、頸下和頸部淋巴結腫大,風疹常見并發癥有關節炎、關節痛、腦炎、心肌炎、血小板減少性紫癜。

                防治要點:風疹一般是通過咳嗽、噴嚏等傳播的。一旦患病,要隔離治療,讓患者臥床休息,對癥治療,給予營養豐富的流質或半流質飲食。風疹患者在出疹5天后就沒有傳染性了。

                2.病毒疹

                病毒疹一般是感染柯薩奇病毒、呼吸道合胞病毒所致。感染者多為11~12歲的兒童。病毒疹初起,發熱、咳嗽、咽痛等癥狀輕微。

                病毒疹特點:出疹無順序,以胸、腹部出疹較多,其他部位少見,且疹塊消退快,不留痕跡?;剂瞬《菊詈?,患者的耳后,腋下淋巴結會腫大。

                防治要點:病毒疹傳染性強,需要隔離治療,患者的家里或學校教室都要進行消毒。在好發季節,家庭、學校等公共場所要經常開門窗換氣,保持空氣新鮮。充足的陽光能殺滅這些病毒。

                (五)陽春時節防水痘

                水痘由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性呼吸道傳染病。每逢春暖花開,在孩子們中間便會流行水痘,傳染性很強。

                水痘特點:水痘發病初有輕度發熱、全身不適、食欲不振、咳嗽和輕度腹瀉等癥狀。在發熱的同時或1~2天后,軀干皮膚會出現紅色斑疹,數小時后變成透亮通體的小水皰。皰疹呈橢圓形,大小不一,表淺,好像浮在皮膚表面,因伴有瘙癢,患兒煩躁不安。1~3天后,皰疹中心枯干凹陷、結痂。再過幾天痂蓋自行脫落,不留疤痕。因皮疹分批出現此起彼落,因此在同一部位可見到斑疹、皰疹和痂蓋各個階段的皮疹,這是水痘的特點。

                臨床表現:皮膚粘膜出現斑疹、丘疹、水痘,可伴有發熱、頭痛、咽痛等上呼吸道癥狀,極少數病人可并發水痘腦炎、水痘肺炎等并發癥。潛伏期多為半個月,起病較急,先出現發熱、頭痛、咽喉痛、乏力不適、四肢酸痛或惡心嘔吐及腹痛等。發熱通常在39℃以下,一般經過2~5天消退,在發病24小時內出現皮疹。由軀干向頭面部和四肢蔓延,起初為針尖大小的散發性紅斑,迅速變為丘疹,數小時至1天內發展為綠豆樣的水皰,周圍可有紅暈。水皰開始為清澈的水珠狀,以后逐漸渾濁,皰壁薄而易破,常伴有瘙癢,2~3天后干燥結痂,隨后痂皮脫落,2個星期后愈合,不留疤痕。病毒引起的小“豆豆”,由于瘙癢,抓破后還會導致皮膚粘膜的繼發感染,甚至出現急性淋巴結炎、蜂窩組織炎、膿毒血癥和敗血癥,也可并發腎炎、心肌炎。

                防治要點:一旦發現,病人就應及時隔離至皮疹全部結痂為止。發病期間,患兒應臥床休息,多飲水,飲食要窬易消化。皰疹破裂后,可涂1%龍膽紫。一旦發現并發癥,要及早就醫?;純阂舳讨讣?,以免搔癢時抓傷皮膚留下疤痕。要勤換衣服,保持皮膚清潔,防止皮膚繼發感染。每日更換的內衣,并將其洗凈后煮沸30分鐘消毒。房間可以陽光或紫外線消毒。凡接觸過水痘患兒的易感兒童,應觀察3個星期。

                (六)春季提防腮腺炎

                腮腺炎全稱是流行性腮腺炎,是腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病。以2~15歲兒童發病為多。

                腮腺炎發病初有發熱、肌肉酸痛、頭痛、咽痛等癥狀,很像感冒。但在發熱1~2天后會出現腮腺腫脹,一般腫脹出現在一側,也有兩側都腫脹的。腫脹的腮腺以耳垂為中心,向周圍蔓延,2~3日腫脹達到高峰,嚴重時整個而部變形。腮腺腫脹4~5天后開始逐漸消退,一般1~2個星期后逐漸痊愈

                專家提醒:

                目前使用的M-M-RII(麻疹、風疹、腮腺炎聯合疫苗),是由美國默沙東公司生產,經衛生部批準進口的優質疫苗,接種一支M-M-RII可預防麻疹、風疹、腮腺炎三種疾病,保護期在11年以上。  針預防三種疾病,減少兒童痛苦,提高接種安全也是未來疫苗的發展趨勢。

                (七)過敏性皮炎的預防

                春季對于敏感體質的人來說是個“難熬的季節”,麻煩可能出現在皮膚上,尤以臉部較常見。春天風大,空氣中浮塵很多,飛揚著柳絮、花粉等容易引起過敏的因子,很容易使皮膚過敏。很多人還會感覺皮膚發干,而且用完護膚品后,皮膚會呈現干燥紅腫現象。

                季節原因:春天人體新陳代謝能力逐漸提高,皮脂腺分泌日益增多,皮膚在自我改變。這個時期,皮膚非常敏感;如果不注重防護和保養,就會患上皮炎,女性的皮膚更易過敏。造成過敏的原因很多,其中最常見的原因有食物、動物皮毛、螨、昆蟲、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過敏等。而且,季節的變化使機體中與過敏相關的細胞出現不穩定,過敏癥狀隨之出現。

                自我預防:

                ①蒸臉:將沸水倒入大口碗,把臉置于其上約15分鐘,或將熱毛巾蓋在面部或長點時間的熱水浴,都有助于治療過敏性皮炎。

                ②用酸奶做面膜:酸奶巾含有大量的乳酸,它們可以發揮剝離性面膜的功效,作用溫和,不會刺激皮膚,每日使用,會使肌膚柔嫩、細膩。

                ⑧減少瘙癢:喝冰糖銀耳湯,對皮膚有良好的滋養效用。

                ④加強皮膚的養護,遠離過敏原,尤其是有過敏體質的人,更要注意。

                ⑤限制多脂多糖飲食,忌飲酒,多食蔬菜和水果。

                (八)精神性疾病的預防

                “菜花黃,瘋子忙”,春天是各類精神疾病的多發期。

                季節原因:春天氣壓較低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,誘發精神分裂癥等多種重型精神??;而春季連綿的陰雨天氣則是抑郁癥高發的外部因素;春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較快。

                春季里易出現種種不適癥狀,如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、提不起精神、學習工作效率降低、睡眠不好、偏頭痛、注意力不集中、恐懼、冒汗、寒戰、沒有食欲、易激動等,從而影響情緒導致心情煩躁、脾氣暴躁,一些本來并不起眼的小事,趕l:這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。平日性格內向,不合群、不愛說話、獨往獨來、孤僻的人比較容易患抑郁癥。

                自我預防:

                ①多曬太陽:遇到陽光明媚天氣時,拿本小說在陽臺上曬太陽,讓充足的陽光普照在身體上。

                ②自娛自樂:調動生活情趣,或唱歌跳舞,或遠足旅行,只要適宜春季的活動都應該參加,可以令生活充實有生機。

                ③糖類攝入:適當提高血糖水平能增加活力,減輕憂郁;適當服用復合維生素B、谷維索,可調節精神情緒。

                ④飲食調節:增加一些綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等食品,能興奮神經系統,消除疲勞,防止情緒低沉。

                (九)春季皮炎的防治

                “桃花癬”是民間對春季常見的面部鱗屑性皮膚病的俗稱。實際上,這是春季皮炎、單純糠疹、過敏性皮炎、脂溢性皮炎等皮膚病的總稱。

                主要特點:多見于18~40歲的女性,主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀,有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑,經一周而減退。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹,以及接觸性或吸入性過敏所致的皮炎也比較常見。

                主要癥狀:發生在面部、頸部及手臂等外露部位,尤以額部及面頰部為多,表現為紅斑,表面有針尖至米粒大小的丘疹、水皰、滲透液、結痂及脫屑,也可呈現苔蘚樣變,自覺瘙瘁,日曬和遇熱后會使癥狀加重。此癥多見于青壯年與紫外線平時照射較少的室內內工作者。

                自我治療:得了春季皮炎的患者,可用地塞米松類軟膏涂擦于患處,每日2~3次,皮炎癥狀大多都能很快減輕。皮疹消失后,呵出現色素沉著,很快會消退。

                自我防護:

                ①增加戶外活動,先接受小劑量紫外線照射,逐漸增加光照量,以逐步提高機體對光線照射的耐受能力,謹防突然長時問強烈日光暴曬。若外出旅游,最好戴上寬邊防護帽,或用遮陽傘遮擋,并應穿淺色長袖衣衫。

                ②不要用含水量光感物質較多的化妝品,如不純的凡士林、某些質量低劣的香水及花露水等。

                ③少量或禁食魚、蝦、蟹、羊等腥發之物,雞、鴨、鵝等禽類食物,以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、灑類等刺激食物,或汕炸等難以消化的食物。不吃容易引發春季皮炎的光感性食品,如泥螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、馬蘭頭、蕎麥及無花果等。

                ④要保證居室、教室和辦公環境等的通風,少去或不去人多群聚的地方,多喝水,多休息。

                ⑤保持身體干燥:預防體癬、股癬等真菌性皮膚病,須保持皮膚干燥、衛生,如洗澡、洗腳后一定要把水分擦=F,遠離濕熱環境。

                ⑥可適量涂擦防曬霜等防護劑保護皮膚。避免蚊蟲叮咬,盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。

                (十)當心關節炎舊病復發

                氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季,與氣溫變化有關的舊病,如關節炎、哮喘病等,在季節變化無常的時節自然會復發。

                自我預防:

                ①腳部保暖:應熏視關節及腳部保暖。如果受寒,應及時用熱水泡腳,以增加關節血液循環。

                ②攜帶藥物:為了避免舊病的突然發作,要把曰常服用藥物備好。

                ③食補:適當的食一些進補食品增強身體抵抗力,如豬蹄燉海風藤、木瓜雞蛋酒,可祛風通絡、化濕止痛。

                專家提醒:消滅早春蚊蠅,利于控制蚊蠅密度。隨著驚蜇節氣過后,冬眠的動物開始蘇醒,蚊蠅等媒介生物開始繁殖活動,因此在這一季節開展消滅早春第一代蚊蠅等媒介生物是控制蚊蠅密度的好辦法,可收到事半功倍的效果。

                (十一)春困

                每天早晨一上班,只見辦公區內女同事、男同事哈欠連天,一個二個都說沒睡醒,提不起精神,渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態,這種現象叫做“春困”。由于季節變化明顯,早晨環境又宜人酣睡,大多數人都說睡不醒,出現“春困”。

                季節原因:由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體需要有一個適應調整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時,受低溫的影響,皮膚汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,保持體溫恒定。進入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。

                自我預防:

                ①8小時睡眠:一般情況下,每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態,人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結果是越睡越困。

                ②春茶味正香:多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。

                ③增加人與人之間的來往:與朋友一起說說笑話,談談趣聞,會有很好的解困效果。

                ④冬天里少用的風油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草,同時增加點勞作解除春困倦意。

                ⑤慢跑:慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧,促使大腦消醒。


                四、春季踏青遠離意外傷害

                (一)外傷、扭傷、骨折

                兒童生『生好動,好奇心強,春游時難免受外傷、扭傷,甚至于骨折。很淺、面積較小的傷口,可用碘酒涂抹傷口周圍的皮膚,用干凈消毒紗布包扎好。如果出血較多或傷口較深,用無菌繃帶或干凈的衣服壓迫傷口。抬高受傷肢體,使傷口高于心臟。如果出血不止,可能傷及較大動脈,可壓迫供應出血區域組織的動脈止血并立即送醫院救治。

                扭傷后可將傷處墊高,固定受傷部位,用冷濕布敷蓋患處。冷敷可減輕腫脹,同時用繃帶包扎壓迫扭傷部位,不僅保護和固定受傷關節,也可幫助減輕腫脹。注意不要試圖把變形或彎曲的肢體弄直,也不要將突出傷口外的斷骨塞回傷口內以免感染。

                四肢骨折的傷員,可就地取材,在受損的兩側固定肢體,然后再搬運。當孩子脊背疼痛疑有脊柱骨折時,應嚴禁讓孩子走動,搬運時一定要用木板作擔架運送。如果用繩索等軟擔架運送,或抱著背著運送,都可能因脊椎的活動而損傷脊髓神經,造成截癱。

                (二)氣管異物

                春游時,孩子們隨身攜帶許多零食,如糖果、瓜子、花生、豆類、果凍等,在進食、嬉戲時,常因突然驚嚇、跌倒、哭笑等將異物吸入氣管。誤吸的位置取決于異物大小、形狀及性質,較大異物危險性最大,易于嵌頓聲門裂至窒息死亡。

                孩子吞入異物后,如果正在咳嗽,切莫打擾他。因為咳嗽是一種自我保護機制,利用腹腔及胸腔壓力協調動作把異物咳出。如果孩子不說話、不哭、不喊、不咳嗽甚至不呼吸了,則意味著異物堵塞呼吸道引起窒息,可倒提孩子雙足,同時用力拍其背部急救。如不能及時排出異物,應立即送醫院。

                (三)溺水

                孩子大多喜歡玩水,水里的小魚、小蝦、水草,對他們都有吸引力,總想撈上來看個明白。這叫候如果家長沒有防范,孩子就很容易溺水。

                溺水者常因窒息而死亡。將孩子救上岸后,應迅速清除其口鼻內的污泥、雜草及分泌物,保持呼吸道通暢,將其舌頭拉出,以免后翻堵塞呼吸道??蓪⒛缢吒共繅|高,胸及頭部下垂“倒水”。若溺水時間短,溺水量少,經處理后情況會有好轉。若呼吸心跳停止,應立即進行現場心肺復蘇,并聯系救護車急送附近醫院救治。

                (四)花粉或植物過敏

                有哮喘病史或過敏體質的孩子,在野外接觸花粉或某些植物時,會發生過敏,出現蕁麻疹、喉頭水腫、哮喘發作等情況,嚴重時會危及生命。如果您的孩子有此類病史,則應準備抗過敏藥和吸入型的支氣管擴張劑。有過敏情況發生時,立即遠離現場,吸入支氣管擴張劑,如喉梗阻、呼吸困難不能緩解,則應送醫院救治。


                夏季保健知識


                夏季的炎熱也有許多優越性,一是對農作物的生長與成熟是必不可少的條件:二是對某些病蟲害具有預防與殺傷作用。因而,炎熱的夏季,既對人體健康有不利的影響;又對人體健康具有有利的方面。例如某些對高溫敏感的疾病在夏季就不會發生,從而保護了人類的健康??茖W地利用夏季的優勢,避開夏季的不良影響,是夏季保健與養生的關鍵所在。這就是著名的進化論者達爾文所說的“適者生存”的道理。

                一、夏日炎炎防中暑

                病例報告:來自恩施的51歲農民工劉洪波,終于走出廣州軍區武漢總醫院的重癥監護室。8月4口下午,氣溫38℃,劉師傅在室外作業,突然感覺渾身無力,幾近昏厥。工友立即將他送往軍區武漢總醫院,就診時病人又出現渾身抽搐癥狀,生命一度垂危,因病情危急,被送往重癥監護室。經搶救終于脫離了生命危險。診斷為高溫中暑。

                專家分析:省衛生廳應急辦高溫中暑直報系統統計,2009年8月17曰武漢市實際中暑人數達178人,并有中暑死亡患者。2010年8月,重慶市累計報告中暑114例,死亡2例。七八月是高溫中暑集中高發時段,武漢市不容樂觀,江夏已有1人中暑死亡。武漢市職業病防治院高溫中暑應急辦主任介紹,5類中暑高危人群,更應注意防范。他們是嬰幼兒和兒童、老年人、孕產婦、慢性病患者(如高血壓、冠心病、腦血管硬化等)以及高溫作業人群。

                預防措施:

                ①加強通風設備,合理安排作息時間;

                ②供給合理飲料(如含鹽飲料),備有防暑藥物;

                ⑧露天作業應盡量避開高溫時段(1l時~15時),如發現輕癥中暑(頭旨、胸悶、心悸以及面色潮紅等癥狀)應盡快救治;

                ④做好勞動防護,如戴寬邊遮陽帽,要保證至少8小時睡眠,吃好吃飽。居家者則要減少戶外活動時問,室內外溫差不要過大、多喝涼開水。

                溫馨提示:當心“情緒中暑”。中南醫院心理專家介紹,氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,人就容易出現情緒失控,醫學L稱為“情緒中暑”,又叫夏季情感障礙綜合征。正常人中約有10%會在夏季發生“情緒中暑”?!扒榫w中暑”除了讓人的脾氣變得火爆外,還可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等癥狀。因此,酷暑時節要注意調節心理,給心情降溫。

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