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                健康知識

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                梅雨季,話養生,從飲食著手

                發布時間:2020-05-15    瀏覽次數:7554

                梅雨季節濕氣比較重,陰雨天氣人的脾胃也會跟著受影響。特別是南方的朋友們,一到梅雨季節常常出現食欲不振、嗜睡、乏力等情況。另外,梅雨季節家中也是霉菌滋生的旺季,這對健康不利。所以這個時候應該引起重視,了解梅雨季相關養生知識,早早做好預防工作,保障身心健康!

                都說病從口入,所以食物安全非常重要

                1、保持清潔:注意飯前便后都要洗手,同時生活用具需要清洗消毒。

                2、生熟分開:生熟食品分別存放,避免混合在一起,避免感染。

                3、燒熟煮透:對肉禽蛋品一定要煮熟才吃,切莫吃生鮮食品。

                4、注意存放:熟食在夏天難以在常溫保鮮,吃完后,立刻放到冰箱。

                5、材料安全:飲食用水各項也需要達標,蔬菜水果要細挑。過保質期食物不要碰,避免為了省錢把病招來。

                另外,加食品應燒熟煮透,飯菜盡量是當餐做的當餐就應該吃完,如果飯菜吃不完,應該及時冷藏,冷藏溫度控制在5攝氏度以下,并且在下一餐吃時需要進行加熱一翻,一定要注意了,在冰箱里放過后的食物,要進行徹底加熱才行。其次,蔬菜水果吃前也需要清洗趕凈,確保盛器與雙手清洗干凈消毒,防止污染。生、熟食品分開進行存放,防止交叉污染。

                多吃養生保健食物增加抵抗力

                養生食物推薦:

                蘆筍:蘆筍含有的天門冬素與鉀是有利尿功效的,能排除體內多余的水分與毒素,維生多多營養素豐富。

                蜂蜜:有潤腸通便的作用,是一年四季都可以吃的養生食物。特別是在春季,多喝蜂蜜水能增加體質預防感冒。

                蓮藕:蓮藕生吃熱食都可以,具有凈化血液有作用。

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